Ski klub Strakonice

Pro rodiče

V této kapitole najdete různorodé informace o organizaci tréninků, odkazy na formuláře, čím vybavit dítě na soustředění, na závody, rady a návody… Zatím bude obsah vznikat poněkud živelně stylem „právě jsem si vzpomněl,“ později dodáme i nějakou štábní kulturu. 🙂


Trocha nudné, ale nutné administrativy:

Žádáme nové členy SKI KLUBU Strakonice, aby níže uvedenou přihlášku do Svazu lyžařů ČR (SLČR) a GDPR souhlas se zpracováním dat vytiskli, podepsali a donesli na trénink.
Oba dokumenty jsou jednostránkové, můžete je vytisknout oboustranně na jeden list.
Odevzdáte je Radkovi, popřípadě jinému přítomnému trenérovi.
Za děti dokument podepisují rodiče.
Děkujeme.

Přihláška do Svazu lyžařů ČR – samostatný dokument
Word PDF
GDPR Informace a souhlas – samostatný dokument Word PDF
Přihláška SLČR a GDPR souhlas v jednom dokumentu  —–  PDF
GDPR – Informace o zpracování údajů (netisknout)   Word  PDF

Tělocvična

Od úterý 9. 11. 2021 začínají tréninky v tělocvičně (vždy v úterý). Ročníky 2011 a st. mají sraz v 16:15 v Sokolovně, zde si odloží věci do šatny, poté následuje 20 – 30 min. výklus venku (běžecké boty). Všichni ostatní sraz v šatně v suterénu Sokolovny v 16:45 hod. Pro trénink v tělocvičně je nutná sálová obuv (ne boty na ven). Trénink končí u nejmenších v 18:00, u žákovských kategorií (od 8 let) v 18:30 hod. Děti si vyzvedávejte po těchto časech opět před šatnou (pokud neodcházejí samostatně). 

V případě nepříznivého počasí se trénink ruší oznámením trenérů na WhatsApp skupině minimálně 30 min. před tréninkem.


COVID

Žádáme rodiče, aby informovali trenéry, pokud bylo nějaké dítě covid-19 pozitivní. 
Lyžařský svaz ve spolupráci s Českou společností tělovýchovného lékařství vydal dokument Doporučený postup pro návrat ke sportu po prodělané infekci COVID-19


Jak podpořit rekonvalescenci dětí při postcovidovém syndromu?

V rámci rekonvalescence je vhodná pravidelná, ale přiměřená pohybová aktivita (např. procházky). S návratem k náročnějším pohybovým aktivitám u dětí nespěchejte, bylo prokázáno, že vysoké nároky na výkon znamenají pro dítě riziko návratu potíží. Dbejte také na pravidelný denní režim, a především dostatek spánku. Pokud dítě trápí únava, nespěchejte s návratem „do normálu“ a přizpůsobte tomu jeho denní režim – výuku, kroužky i další aktivity. Vhodný je také dostatečný denní příjem hořčíku, který přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Nejen u dětí je velmi důležitá pestrá a vyvážená strava bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu. Důležitý je zejména dostatečný denní příjem vitaminu Czinku a vitaminu D. V souvislosti s onemocněním Covid-19 se mluví i o narušeném střevním mikrobiomu, proto dětem pravidelně dopřávejte kysané mléčné výrobky a další zdroje probiotik . V případě obtížného soustředění věnujte speciální pozornost také příjmu omega-3 nenasycených mastných kyselin. Najdete je zejména v mořských rybách a ořeších. A především děti uklidněte a podpořte. Stejně jako překonaly onemocnění Covid-19, porazí i postcovidový syndrom.


Oblečení na tréninky – podzim, zima

Všichni závodníci budou mít na podzimních trénincích minimálně dvě vrstvy oblečení (triko, mikina či bunda), v chladnějším období tři vrstvy. Jde o to, aby se po tréninku měli do čeho převléknout. Také delší ponožky, krátké pod kotníky schovejte na léto. Důvodem je ochrana kotníku a Achilovky při chladném počasí. Díky rodičům za dohlédnutí.


Příchod na trénink

Uvedený čas tréninku (např. 17:00) udává čas, kdy by měl trénink začít. Proto žádáme o příchod na místo srazu s předstihem zhruba 5-10 minut před tímto časem. Brzy začneme bojovat s brzkým příchodem tmy, tak ať stihneme odtrénovat za světla. Děkujeme.


Srazová místa oddílu

Trénink probíhá na různých místech – pod Kuřidlem, na stadionu nebo v Jiníně. Před odjezdem na závody nebo tréninky ve Vimperku se většinou scházíme na parkovišti před marketem COOP na Volyňské. Odkaz na mapy ZDE


Příprava před tréninkem

  • před každou pohybovou aktivitou je nutno se rozehřát (rozběhat, rozcvičit, protáhnout)
  • po každé aktivitě se vyklusat a protáhnout (na stadionu, v přírodě nebo doma)
  • Po tréninku či závodě se co nejrychleji osprchovat (potem ucpané póry v kůži brání regeneraci)
  • mít přiměřené oblečení – více vrstev, které můžete při tréninku odložit, příp. mít věci na převlečení po tréninku (nesmí se stát, že odcházím ve zpocených věcech domů!!!)
  • minimálně 2 hodiny před tréninkem se nejí. Před tím pouze lehce stravitelná jídla
  • mimo oficiální trénink doma pravidelně posiluji (např. 3x týdně, obden, střídat sval.partie, do 15 let pouze s vlastním tělem – bez činek)
  • pravidelně doma protahuji (dle potřeb organismu – většinou nejvíce zatěžované partie – běh = zadní strana nohou, lyže = pletenec ramenní, atd.)

Pokud jsou nějaké nejasnosti, vyřeší se na trénincích s trenéry. Nebojte se zeptat, komunikace je důležitá pro další vývoj.

 

img img img img img img img img